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Tricipite brachiale esercizi

Il tricipite brachiale è formato da tre capi: lungo, laterale e mediale. Questi si diramano verso il basso, riunendosi in un tendine collegato a olecrano, ulna e gomito. BICIPITE BRACHIALE ESERCIZI CON PESI Per ottenere dei bicipiti muscolosi, il modo migliore è quello di sollecitarli tramite l'adozione dei pesi Tricipite brachiale, funzioni Tricipite, esercizi Stretching tricipite Il tricipite brachiale è uno dei muscoli più famosi ed importanti dell'arto superiore. È composto da tre ventri muscolari: un capo lungo, un capo mediale e un capo laterale Negli esercizi di estensione dell'avambraccio a braccia alzate, come ad esempio nel french press da seduto, il maggiore stiramento a cui è sottoposto il capo lungo del tricipite implica un suo maggiore coinvolgimento rispetto agli altri due ventri muscolari.. Al contrario, quando le braccia sono abbassate, lo stiramento del capo lungo è minimo ed il lavoro è svolto in prevalenza dai due.

Stretching per il tricipite brachiale Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura posteriore del braccio. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti. Autore: Dottor De Pascalis Pierluigi Ultimo aggiornamento: 06/07/2012 10:17:4 Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali. Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale. Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali. Altri esercizi per: Tricipiti; Spinte all'indietro con manubrio. Le spinte all'indietro con manubrio consentono di allenare i tricipiti uno alla volta. Il tricipite è il principale muscolo estensore dell'avambraccio e favorisce l'adduzione dell'omero grazie al capo lungo. Da qui il massimo stiramento lo si ottiene abducendo leggermente il braccio, portandolo in avanti e flettendolo anteriormente. Allenamento dei tricipiti: esercizi. Gli esercizi per i tricipiti sono diversi

Il tricipite brachiale è un muscolo posto sul retro del braccio e ne occupa circa i due terzi della dimensione di questo. Come si può dedurre dalla sua denominazione è un muscolo composto da tre distinti capi muscolari, precisamente il capo lungo, il capo laterale e il capo mediale All'interno del passo d'introduzione della nostra guida, andremo a parlarvi di esercizi di carattere muscolare, in quanto andremo a concentrarci sul tricipite, offrendovi qualche soluzione di stretching. Praticare attività fisica è uno degli aspetti fondamentali che la salute e anche la bellezza del nostro corpo, ci offre benessere fisico e anche mentale, perché scarica le tensioni. Il muscolo tricipite del braccio o tricipite brachiale (dal latino tricipitem, che ha tre capi o estremità) è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da tre capi: capo lungo, capo laterale e capo mediale. Il capo lungo parte dalla tuberosità sottoglenoidea della scapola e si porta in basso passando attraverso il triangolo dei muscoli rotondi; il capo laterale (o.

Esercizi bicipiti: ecco i migliori per braccia più sode e

Tricipite: anatomia, funzione ed esercizi Project inVictu

I Migliori Esercizi Per Tricipiti. Volete braccia muscolose? Lo volete davvero? Allora date maggior importanza all'allenamento dei tricipiti, spesso dimenticati ed allenati alla fine con poche serie, effettuate con poca cura e concentrazione. Se volete braccia di dimensioni super, dovete dedicare meno tempo all'allenamento dei bicipiti e dedicarne di più per pompare i tricipiti, che saranno i. capo laterale del tricipite brachiale; capo mediale del tricipite brachiale; anconeo. Il French press con bilanciere. Questo esercizio sinceramente lo vedo troppo spesso dimenticato, soprattutto dalle giovani generazioni e credo che il motivo sia duplice: per prima cosa necessita sempre di qualcuno che stia lì con voi a sinceravi che non vi.

Tricipite brachiale - My-personaltrainer

  1. Il Bench Dips è uno degli esercizi più efficaci per allenare al meglio il muscolo tricipite brachiale e i muscoli posteriori delle spalle.Può essere svolto ovunque, basta avere una panca, una sedia o una struttura rialzata su cui poter appoggiare le mani (e anche i piedi). Rappresenta una variabile facilitata del Parallel Bar Dips ed è pertanto consigliato per chi si approccia per la prima.
  2. Le superserie sono una tecnica particolarmente effettiva per l'allenamento delle braccia, perché potete alternare un esercizio per i bicipiti e uno per i tricipiti. In pratica, dovete eseguire 2 esercizi in successione senza effettuare nessuna pausa. Intensa, ma che pump
  3. Tutti gli esercizi per i tricipiti: immagini esercizi palestra. Il tricipite è il muscolo che completa il braccio,ben due terzi della massa del braccio è il tricipite e un terzo il bicipite.. Allenando il tricipite riuscirai ad avere il braccio desiderato, un braccio grosso.. Molte persone compreso me stesso hanno iniziato per avere delle braccia enormi che facciano la loro figura in.
  4. ore all'anconeo.. L'esercizio è mono-articolare prevedendo solamente un'estensione dell'avambraccio sul braccio e può essere ritenuto un esercizio complementare o di isolamento
  5. ate capo lungo, capo laterale e capo mediale. Il capo lungo sorge dalla tuberosità sottoglenoidea della scapola e dal labbro glenoideo
  6. Altri esercizi per: Bicipiti; Preacher curl alla macchina. Il Preacher curl alla macchina è un esercizio di isolamento per i brachiali e i bicipiti e serve quindi per aumentare la massa muscolare delle braccia. Posizione di partenza. Sedersi sul sedile altro Caratteristiche tecniche. Tipo: ausiliario. Meccanica: isolamento. Attrezzo: Arm.

Stretching per il tricipite brachiale - NonSoloFitnes

Esercizi per il tricipite a casa; Video allenamento per le braccia a casa; MUSCOLI DELLE BRACCIA - ANATOMIA. La parte superiore delle tue braccia è composta da: il bicipite brachiale (musculus biceps brachii) e; il tricipite brachiale (musculus triceps brachii). Ognuno con il suo compito principale Il recupero della funzionalità degli arti superiori si ottiene con esercizi specifici realizzati con i pesi. Nella foto a sinistra la paziente esegue un esercizio di rinforzo muscolare per il tricipite brachiale con l'assistenza del fisioterapista e di un peso di Kg3 1) Durante questo esercizio devi sentire tirare i tricipiti del braccio dalla parte della mano dietro la schiena. A seconda dell'elasticità delle singole strutture, si possono sentire diverse regioni del tricipite. 2) Se senti dolore all'articolazione della spalla, cercate di tirare la spalla dal lato teso verso la spina dorsale e di abbassarla

Il muscolo tricipite brachiale è l'unico muscolo posteriore del braccio. Anatomia Il muscolo tricipite brachiale è il principale muscolo estensore dell'avambraccio e, per mezzo del capo lungo, promuove una adduzione dell'omero. Il muscolo tricipite brachiale è formato da tre parti denominate capo lungo, capo laterale e capo mediale: capo lungo: sorge dalla tuberosità sottoglenoidea. In questo esercizio sono coinvolti tutti i capi del tricipite brachiale e l'anconeo. Conclusioni Per ottenere dei risultati significativi ricordiamo che è bene scegliere un carico di lavoro adeguato che permetta di arrivare alle ultime ripetizioni di ogni serie fino al raggiungimento del cedimento muscolare , ovvero arrivare a fatica alla fine Azione del muscolo tricipite. Il capo lungo del muscolo tricipite brachiale può agire su 2 articolazioni (quella del gomito e quella della spalla) mentre gli altri 2 capi agiscono solo su una (il gomito). In quanto estensore, il muscolo è interessato in ogni esercizio di distensione delle braccia, come ad esempio le distensioni verso l'alto con bilanciere o manubri (per i deltoidi) e le.

Tricipiti - Muscoli

L'allenamento per far crescere i tricipiti - Bodybuilding

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Come scolpire il tricipite brachiale e il gluteo: esercizi da fare a casa! Come scolpire il tricipite branchiale e il gluteo?Ecco l'esercizio da fare a casa Mettiamoci di lato mettiamoci con la destra in avanti e piegata, lavoriamo un braccio alla volta e attenzione al gomito Andiamo quindi a vedere quali sono i migliori esercizi per le braccia. Le braccia sono composte da un osso principale, l'omero, e da vari muscoli: il bicipite brachiale, il brachiale anteriore il muscolo coracobrachiale, il tricipite brachiale e l'anconeo, comunemente conosciuto come avambraccio ESERCIZI TRICIPITI. Tutti i video esercizi per allenare al meglio i tuoi tricipiti, movimenti spiegati passo per passo, finalmente avrai un personal trainer gratis che ti aiuterà a crearti un fisico da body builder. Esercizio tricipiti:Piegamenti tra 2 panche . Questo esercizio per tricipiti ha una difficoltà di esecuzione superiore alla media Brachiale, bicipite brachiale e brachioradiale, nell'estensione del gomito. Deltoide (fasci anteriori), gran pettorale, capo lungo del bicipite brachiale,coracobrachiale, sovraspinato, sottospinato, nell'estensione della spalla. Tag . anatomia 117 arti superiori 29 muscoli 78

Come per la maggior parte dei muscoli del corpo umano anche il tricipite surale può essere allenato sia a corpo libero, quindi senza l'ausilio di sovraccarico o particolari attrezzi o tramite appunto questi precedentemente menzionati. Gli esercizi che analizzeremo saranno: standing calf, seated calf, donkey calf e calf alla pressa orizzontale Nell'allenamento del tricipite brachiale, un esercizio come la french press con manubri, rappresenta un ottimo complementare che avviene sul piano sagittale e che permette di attivare maggiormente i suoi ventri muscolari. È una variante poco utilizzata rispetto al french press con bilanciere. I tre capi del tricipite (mediale, lungo e laterale) hanno in comune il tendine che si andrà a.

Esercizi di stretching per il tricipite Essere San

Muscolo tricipite brachiale - Wikipedi

Analizziamo il brachiale ed il coracobrachiale, due muscoli sottostanti i bicipiti. vedremo più nello specifico il perché nella parte dedicata ai tricipiti. Tutti gli altri esercizi per i bicipiti dovrebbero essere dunque di contorno a questo esercizio, visto che nessuna stimola il bicipite come lui e,. Il muscolo bicipite brachiale origina con due capi dalla scapola per andare ad inserirsi con un tendine comune alla tuberosità del radio. E' localizzato nella loggia anteriore, assieme al muscolo brachiale e muscolo coracobrachiale; è antagonista del muscolo tricipite brachiale L'esercizio base fondamentale per l'allenamento del tricipite brachiale è chiamato tricipiti ai cavi, o anche chiamato spinte in basso al cavo. L'esecuzione dell'esercizio non presenta grosse difficoltà e se eseguito correttamente in un lasso di tempo davvero breve può dare grossi risultati per la crescita del tricipite e quindi della circonferenza del braccio

Braccia flaccide: 3 esercizi per tonificare i tricipiti

Il Tricipite brachiale o semplicemente tricipite è il muscolo più grande del braccio, anche se solitamente l'attenzione viene sempre data al mediatico bicipite, e va a costituire anche i 3/4 del volume del braccio, specialmente con il capo lungo, per questo l'allenamento tricipiti con corretti esercizi tricipiti è molto importante Grosse braccia vuol dire grossi bicipiti, ma da altrettanto grossi tricipiti. Il tricipite brachiale racchiude i 2/3 del totale dei muscoli che compongono il braccio. Aumenta la massa muscolare dei tuoi tricipiti con questi esercizi

BICIPITE BRACHIALE: ANATOMIA, FUNZIONI, ESERCIZI - YouTub

Questo è un grande esercizio che non solo stimola il tricipite con un'angolazione diversa, ma lavora anche sul tessuto connettivo. È uno dei miei esercizi per tricipiti preferiti. Prendete una panca e inclinatela di 45°/50° Tricipiti. Biomeccanica ed Esercizi per Aumento Massa Muscolare Tricipiti. Con video tutorial degli esercizi per i Tricipiti. Il tricipite brachiale è un muscolo piuttosto esteso che copre l'intera porzione posteriore del braccio, ed è composto da tre ventri muscolari Tutti gli esercizi per i bicipiti: immagini esercizi palestra. Il bicipite un muscolo amato da tutti i culturisti e persone che si allenano, il bicipite brachiale il muscolo più grande della nostra parte anteriore del braccio.. Un bicipite grosso richiede anni di allenamenti ed esercizi giusti, essendo il principale muscolo flessore del braccio è molto importante Il muscolo tricipite brachiale è il principale muscolo che consente l'estensione dell'avambraccio. E' situato nella parte posteriore del braccio e si inserisce in corrispondenza dell'olecrano. in particolare durante l'esecuzione di esercizi di estensione contro resistenza

Esercizi tricipiti: i migliori esercizi per i tricipiti

ESTENSORI DEL GOMITO (tricipite brachiale): L'estensore del gomito, muscolo molto importante nel nuoto, utilizzato nel crawl, nel dorso e nella farfalla, fornisce potenza alla bracciata nella. Una domanda che mi viene spesso rivolta è la seguente: qual è il miglior esercizio per la massa e la forza dei tricipiti? Bene, cominciamo a dire due parole proprio sui tricipiti. Il muscolo tricipite (figura 1) del braccio o tricipite brachiale (dal latino tricipitem, che ha tre capi o estremità) è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da tr Gli otto esercizi che non possono mancare nella routine di allenamento se si vuole aumentare il massimale in Panca Piana e migliorare ipertrofia nel torace. Tricipite Brachiale (Capo Mediale - Capo Laterale - Capo Lungo) - Anconeo. Stabilizzatori della spalla Per comprendere meglio la scelta dell'esercizio utilizzerei un'analisi anatomica dei muscoli del braccio che sono: Bicipite brachiale. Brachiale anteriore. Brachioradiale. Coracobrachiale. Tricipite brachiale. Non mi dilungo sul muscolo coracobrachiale I principali e più conosciuti esercizi per lo sviluppo della forza e dell'ipertrofia del bicipite sono: Curl Bilanciere in piedi o Panca Scott; Curl con manubri; Curl al cavo. Andiamo ad analizzare nel dettaglio le corrette posizioni ed esecuzioni dei vari esercizi. Il Curl con Bilanciere è un esercizio cosiddetto Complementare, ovvero che coinvolge una sola articolazione, quell

Esercizi per i tricipiti - NonSoloFitnes

Esercizi per braccia muscolose e bicipiti più grandi. Il curl per i bicipiti è uno degli esercizi di body-building più utilizzati da preparatori atletici e personal trainer online o in palestra. Permette di isolare la parte anteriore del braccio, nota come bicipite brachiale.Vediamo come svolgere correttamente il curl per i bicipiti TRICIPITI - Estensioni dei gomiti in piedi. Preparazione esercizio In piedi, sistemare una Loop Band sulla parte alta della schiena e impugnarla con entrambe le mani. Movimento corretto Spingendo il petto verso l'alto, raddrizzare le braccia in parte ai fianchi. Muscoli target Tricipite brachiale. Ripetizioni consigliate 8/10 per ogni seri

Sicuramente il tricipite brachiale è un muscolo molto importante per il pallamanista, quindi sono ideali quegli esercizi che prevedono oltre una flessione del gomito anche un movimento a livello della spalla come accade nel pull-over o ancor meglio con l'esercizio di french press con l'aggiunta del movimento del pull-over.. French press o Skull crusher è un esercizio con i pesi praticato per stimolare il muscolo tricipite brachiale.La vasta categoria di esercizi denominata come french press rappresenta una parte delle tipologie di estensioni per tricipiti, e può essere praticata con attrezzi differenti, come manubri, manubrio singolo, modalità con manubrio unilaterale, bilanciere (dritto, EZ o a martello.

Dip alle parallele: cosa sono. I dip (o piegamenti alle parallele) sono molto probabilmente uno dei migliori esercizi di spinta.Le modalità di esecuzione dei dip sono tantissime e su svariati supporti: parallele, sbarra ed anelli. Oggi andiamo ad analizzare, grazie al tuotorial di Erik Neri, la modalità di esecuzione dei Dip alle Parallele Esercizi per tricipiti sulla panca. Ci sono degli esercizi mirati in serie che, se eseguiti periodicamente e gestiti con ripetizioni e tempi di recupero corretti daranno il risultato voluto. È importante non eccedere con le ripetizioni o con gli attrezzi per non avere l'effetto contrario. Può infatti accadere che il muscolo si assottigli causando ipertrofia muscolare

I migliori esercizi per ingrossare i bicipitiTrazioni alla Sbarra in Casa: Esercizio per Tonificazione

salve a tutti, ho acquistato da poco il libro di Tozzi, e ho cominciato a seguire da una settimana preparazione forza 1. Eseguendo l'esercizio di panca stretta, il giorno dopo ho avvertito forte dolore al capo laterale e mediale del tricipite, ma nulla al capo lugo I tuoi tricipiti comprendono gran parte del tuo braccio e tricipiti ben allenati aiutano a scolpire i bicipiti. Se stai cercando di ottenere grossi bicipiti dovresti cercare il carico adatto a te, e cercare di mantenere le ripetizioni corte, 8 è abbastanza, la tua ottava ripetizione dovrebbe essere quasi impossibile da completare, fai 3 serie di ogni esercizio

Esercizi Braccia - Concentrato per Tricipite - YouTub

salve sono un ragazzo di 27 anni che pratica bodybuilding. circa 3 mesi fa mi sono infortunato al gomito effettuando un esercizio per i tricipiti (french press) Il bicipite brachiale fa parte dei muscoli anteriori del braccio assieme al brachiale ed al coracobrachiale. È formato da due capi, lungo e breve, che confluiscono in un unico ventre muscolare. Viene stimolato prevalente mente con gli esercizi di flessione del braccio e supinazione dell'avambraccio Ricorda, per avere dei bicipiti enormi è necessario anche fare degli esercizi per i tricipiti. I tricipiti comprendono gran parte del braccio e tricipiti ben allenati aiutano a scolpire i bicipiti.. Cosa sono bicipiti e tricipiti. Il bicipite brachiale, il più grande muscolo anteriore del braccio, ha origine nella scapola e si estende fino al radio.. Le sue funzioni sono diverse

Tonifica le braccia con il nuoto divertendoti Vestiti con spalline, canottiere e top, scollature a fascia o a cuore sono belli da portare d'estate, ma, prima, meglio pensare a rassodare bicipiti e. I migliori esercizi da fare per rinforzare i muscoli delle braccia, bicipite e tricipite: consigli e tecniche per uomo e donna Il tricipite brachiale è un muscolo della regione posteriore del braccio e permette l'estensione dell'avambraccio. È formato da tre ventri muscolari: capo lungo, capo laterale, capo mediale

Tricipite Brachiale - ABC Allenament

Anatomia. Origina immediatamente al di sotto dell'inserzione del muscolo deltoide, dalle facce antero-mediale e antero-laterale dell'omero, fino all'epifisi distale dell'omero, e si porta in basso per inserirsi sulla tuberosità dell'ulna sulla faccia inferiore del processo coronoideo.. Azione. È il più potente flessore dell'avambraccio. A differenza dell'altro flessore dell'avambraccio, il. Il bicipite brachiale si caratterizza per essere muscolo biarticolare che si trova all'interno dei muscoli anteriori del braccio.La sua principale caratteristica è quella di essere formato da due capi, il primo lungo e l'altro breve. Questo muscolo svolge una funzione di estrema importanza.Infatti, è il muscolo flessore fondamentale dell'intero braccio e dell'avambraccio Il muscolo tricipite brachiale è un robusto muscolo che occupa quasi la totalità della loggia posteriore del braccio.Esso è composto da tre capi (lungo, laterale e mediale) che presentano tre differenti origini e che dalla scapola e dall'omero si portano all'ulna.. Il capo lungo origina dal tubercolo sottoglenoideo della scapola, passando sopra la capsula dell'articolazione. I bicipiti bicipiti sono circa il 60% più grandi di quelli del muscolo brachiale tricipite tricipite. Qui di seguito vi informiamo sull'anatomia, le funzioni e gli esercizi di forza speciali per i tricipiti, che sono i migliori per una costruzione muscolare intensiva

Stretching tricipite: come proteggere la tua spalla

Tricipite brachiale, nella flessione del gomito. Pronatori, nella supinazione dell'avambraccio. Gran dorsale, grande rotondo, deltoide (fasci posteriori), capo lungo del tricipite brachiale, sottoscapolare, nella flessione della spalla Tutti gli altri esercizi per le braccia che mirano a sviluppare i bicipiti dovrebbero essere dunque di contorno a questo esercizio, visto che nessuna stimola il bicipite come lui e, soprattutto, visto che la maggior parte coinvolge maggiormente il brachiale, se non il brachioradiale (curl a martello, curl inversi) Infiammazione tendine tricipite? If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. gli sforzi eccessivi e gli esercizi non abituali, soprattutto se eseguiti in maniera scorretta. I fasci tendinei sono interessati in alcune malattie sistemiche (artrite reumatoide, gotta e altre). Per questi esercizi sarebbe meglio che non fosse ad un'altezza inferiore ai 100 centimetri. Una buona norma di allenamento potrebbe essere quella di eseguire un esercizio di trazione e poi alternarlo ad uno di flessione del braccio. Per il tricipite invece potete eseguire due esercizi, uno di spinta e uno di estensione

PREVENIRE LA PATOLOGIA DELLA CUFFIA DEI ROTATORI DELLA

Tuttavia, con le dovute accortezze, si possono svolgere degli esercizi dedicati allo sviluppo del tricipite brachiale anche a casa, senza aver a disposizione macchine e attrezzature particolari. Allenarsi in casa ha dalla sua diverse comodità, tra tutte quelle del denaro e del tempo risparmiato rispetto al dover andare in palestra - tricipite brachiale, - retto addominale. Posizione di partenza 1) Afferrare le maniglie della cinghia TRX con la presa prona. 2) Articolazione del gomito estesa (senza rotazione all'esterno). 3) Addominali contratti. 4) Corpo leggermente inclinato, appoggio sulle cinghie TRX. Moviment I push-up, in italiano piegamenti sulle braccia (o impropriamente flessioni), sono un esercizio molto meno considerato negli allenamenti di bodybuilding, rimanendo limitati alle donne o ad altre discipline di resistance training. Il motivo è palese: essendo di per sé un esercizio a corpo libero, l'intensità di carico (RM) in questo caso dipende dal peso corporeo, quindi [ Esercizio di Trazione delle braccia alla sbarra alta. Varianti più comuni: - fino a portare la sbarra avanti sulle Cubitale anteriore, Flessore superficiale delle dita, Pronatore rotondo, Palmare lungo, Tricipite brachiale (capo lungo), Gran pettorale (fasci inferiori), Piccolo pettorale, Succlavio, Gran dorsale, Grande rotondo.

SCHIENA - Trazioni alla sbarra facilitate: workout withPrincipali esercizi per i Tricipiti – Francesco BussiEsercizi CrossFit per principianti - BioTechUSA

Muscolo brachiale Il brachiale è un muscolo del braccio. Prende posizione nella porzione anteriore del braccio e con la sua azione flette il gomito in agonismo con il muscolo bicipite brachiale. Il suo antagonista è il muscolo tricipite brachiale. Anatomia E' allungato e di forma appiattita, si trova dietro al muscolo bicipite. Origine: subito al. French press, French curl o Skull crusher è un esercizio con i pesi praticato per stimolare il muscolo tricipite brachiale.La vasta categoria di esercizi denominata come French press rappresenta una parte delle tipologie di estensioni per tricipiti, e può essere praticata con attrezzi differenti, come manubri, manubrio singolo, modalità con manubrio unilaterale, bilanciere (dritto, EZ o a. Alterneremo un esercizio di bicipiti con uno di tricipiti (non in jumpset) in modo da gestire meglio la fatica e riuscire ad accumulare il massimo volume possibile. Curl Martello Manubri contemporaneo 40 ripetizioni totali con 10RM, 90 secondi di recupero, Tempo di esecuzione : 1-1-3-1, eseguire tutte le serie necessarie a raggiungere le 40 ripetizioni sempre con lo stesso carico Tricipite brachiale. Ripetizioni consigliate 8/10 x 2/3 serie. Errori comuni Aprire i gomiti verso l'esterno, portare la spalla in avanti, non completare l'estensione del gomito. Leggi questo articolo per maggiori informazioni sull'esercizi

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